Yoga in Aarau nach S. Yesudian (Hatha-Yoga)Körperliche und seelische Wirkung von Yoga-ÜbungenVerschiedene Yogaübungen dienen der Steigerung und Entwicklung von:
Jede Übung wirkt durch Atmung/Bewegung gleichzeitig auf der körperlichen und der seelischen Ebene. Während wir durch die Bewegung z.B. die körperliche Kraft entwickeln, entwickeln wir durch Konzentration und inneres Erleben unsere mentale Kraft.
Wir betrachten am Beispiel von Murcha (Atemanhalten mit Kinnpresse) zur
Stärkung der Lungen und Entwicklung von Willens- und Widerstandskraft,
welche zu Beginn jeder Yogastunde praktiziert wird, die verschiedenen Ebenen.  Praxis:
Wir sitzen mit gekreuzten Beinen, Rücken und Kopf aufrecht halten, Hände an
die Knie legen, Augen schliessen. Tief einatmen, viel Kraft im Herzen
sammeln – Atem anhalten, Kopf nach vorne beugen, Kinn auf den Brustkorb
senken. Im Zentrum unseres Wesens erleben wir : „Die Zeit steht still!“
– Kopf heben, ausatmen. Abschliessend ruhig atmen.Wir fühlen uns in unseren Körper hinein und erleben, was die Übung bewirkt: Wir erleben bewusst einen verstärkten Energiestrom im Nacken- und Kopfbereich. Wir fühlen eine leichte Wärme. Mentale Stärke entwickeln wir, indem wir dem Impuls des Körpers, nach der Einatmung gleich wieder auszuatmen, nicht nachgeben und so den Körper unter die Herrschaft unseres bewussten Willens zwingen – der Körper muss uns gehorchen, die Lungen müssen den Atem zurückhalten. Körperliche Widerstandskraft entwickeln wir durch das sekundenlange Anhalten des Atems – Lungen und Herz werden gestärkt. Eine weitere körperliche Wirkung erfahren wir durch das Beugen des Kopfes, wodurch ein leichter Druck auf die Halsorgane entsteht. Die Schilddrüse, unser Zeitorgan, kommt in eine entspannte Lage, so dass während dieser kurzen Zeit, die Aktivität, die unser gewohntes Leben bestimmt, durch eine Phase der Ruhe unterbrochen wird. Durch das Beugen des Kopfes bleibt das Blut für kurze Zeit im Kopf und Gehirn und Kopforgane werden verstärkt mit Blut versorgt. Wir entwickeln ganz besonders Willenskraft. Innere Kraft gewinnen wir dadurch, dass wir uns während kurzer Zeit ohne Gedanken in unsere Mitte zurückziehen und Zeitlosigkeit erleben. In diesem Zustand sammeln wir Kraft. Durch das bewusste Erleben der Zeitlosigkeit und den anschliessenden unterstützenden Gedanken: „Meine Willenskraft entwickelt sich von Moment zu Moment“ verstärken wir die Wirkung durch da innere Bild von Stärke und Willenskraft. Die Entwicklung, welche wir durch Yoga erfahren, verläuft also auf zwei Ebenen – einer körperlichen und einer seelischen. Ebenso verläuft unsere menschliche Entwicklung auf zwei Ebenen – zwei Bewusstseinsebenen: Wir können unsere Entwicklung bewusst oder unbewusst machen, z.B. durch bewusstes Erleben – unter anderem auch durch Yogaübungen – wir entwickeln uns aber auch über den unbewussten Weg, z.B. durch Situationen und Herausforderungen in unserem Leben, durch Schicksalsschläge und Widerstände, die wir überwinden müssen. So wir unser tägliches Leben betrachten und Parallelen suchen zu den Yogaübungen für Widerstandskraft, finden wir in jeder Situation, wo wir unsere ganze Kraft zusammenhalten müssen, wo wir durchhalten müssen, widrige Umstände bewältigen und Widerstände überwinden müssen, die gleiche Situation wie bei einer Übung, in der wir den Atem anhalten. Wir entwickeln Willens- und Widerstandskraft im Körper und in der Seele. Das Resultat dieser Übung – im Yogaprogramm wie im täglichen Leben – ist, dass wir spätere, ähnliche Situationen immer leichter meistern. Die unterstützenden Gedanken bei den Yogaübungen haben einen besonderen Stellenwert. Sie wirken als inneres Bild auf unser Unterbewusstsein. Elisabeth Haich sagt: „Die Bild-Schaffende Kraft, unsere Vorstellungskraft, ist die grösste Kraft in unserem Leben!“ |