Yoga

Energie Yoga an der Kampfsportschule Aarau – Martial Arts No 1 since 1991

Traditional Yoga (Sanskrit = Einheit/Harmonie) ist eine Jahrtausende alte Methode aus Indien, um Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen. Dabei werden  Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Meditation so kombiniert, dass jeder Mensch, unabhängig von Alter, Vorerfahrung und Gesundheitszustand davon profitieren kann.
Jeder übt so wie es ihm möglich ist. Im Vordergrund stehen das innere Erleben der Übungen, verbunden mit bewusster Energielenkung. Yoga verbessert die Lebensqualität ganzheitlich und löst die Probleme an der Wurzel. Alle Übungen werden vorgezeigt und angeleitet.

Ziel von traditionellem Yoga ist es, Körper und Geist von Spannungen und Blockaden zu befreien, um in sich selbst die heilende Quelle von strahlender Kraft, Gesundheit und innerem Frieden zu finden.

Allgemeines zur Atmung – Quell des Lebens
Um leben zu können und unseren Körper gesund zu erhalten, brauchen wir nicht nur Nahrung und Wasser, sondern auch Luft zum Atmen. Die Atemluft ist sogar wichtiger für uns als Essen und Trinken, denn: ohne zu essen können wir einige Wochen überleben; ohne zu trinken können wir einige Tage überleben; jedoch ohne zu atmen können wir nur wenige Minuten überleben. Unser Leben beginnt und endet mit der Atmung.

Grundsätzlich kann man bei einem Atemzug drei Phasen unterscheiden: Einatmung, Ausatmung, Atempause.

Jede Phase geht fliessend in die nächste über, wobei das Ausatmen ungefähr doppelt so lange wie das Einatmen dauern soll. Die Atempause entsteht auf natürliche Weise am Ende der Ausatemphase und dauert so lange, bis der Impuls zum Einatmen von selbst kommt. Die Einatmung bildet den aktiven Teil des Atemzuges. Dabei kommt es zur Anspannung der Atemmuskulatur. Die Ausatmung ist der passive Teil, die Phase der Entspannung.

Eine ruhige und gleichmässige, tiefe Atmung ist für unsere Gesundheit massgeblich. Sie wirkt harmonisierend und beruhigend auf Körper und Geist. Umgekehrt wirkt sich eine zu rasche und flache Atmung negativ aus, weil sie Nervosität, Stress, Verspannungen und Schmerzen steigern kann.

Ein sehr häufiger Fehler bei der Atmung ist, dass sich bei der Einatmung zwar der Brustkorb erweitert, aber der Bauch eingezogen wird, statt sich nach vorn zu wölben. Die Bauchatmung wird dadurch erheblich beeinträchtigt. Oft kommt es aus modischen Gründen zu dieser Fehlatmung, durch Einziehen des Bauches oder einengende Kleider.

Im Yoga sollen alle Übungen, also auch die Atemübungen, langsam und ohne unnötige Spannungen durchgeführt werden – ohne Ehrgeiz und Wetteifer. Der Atem soll unhörbar sein. Man atmet grundsätzlich durch die Nase und versucht, seine Atmung durch Übungen schrittweise zu verlangsamen und zu verlängern. Erst durch die richtige Atmung kommen die Wirkungen der Yogaübungen zu ihrer vollen Entfaltung.

Bei allen Übungen ist es sehr wichtig, sie in einem körperlich und geistig entspannten Zustand durchzuführen. Ein körperlich entspannter Zustand ist deshalb wesentlich, weil nur dann die Muskulatur, die bei der jeweiligen Asana gedehnt wird, die volle Bewegung zulassen kann, ohne dagegenzuspannen. Ein geistig entspannter Zustand ist notwendig, damit die Asanas mit voller Konzentration auf Spannung, Entspannung und Atmung geübt werden können. Durch bewusstes Ausatmen kann man die Entspannung der Muskulatur erheblich unterstützen, da das Ausatmen mit Muskelentspannung verbunden ist.

Yoga zeigt uns, wie wir durch verschiedene Atemtechniken Körper und Geist beeinflussen können. Unsere gewohnte Atmung hat sich leider von der natürlichen und richtigen Atmung weit entfernt. Eine grundsätzliche Bedingung zur Wiederherstellung der gesunden Atmung ist das Einüben der Yoga-Vollatmung.

Yoga Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene 

Kinder-Yoga (8-13 Jahre)

Die Yoga-Instruktoren der Kampfsportschule Aarau: Karin Lüscher aus Unterentfelden und stv. Shanmugarajah Lazarus (bekannt auch unter dem Namen Purna Swami) aus Bern

Yoga Instruktoren der Kampfsportschule Aarau sind Karin Lüscher und stv. Purna Swami. Die ärztliche Leitung obliegt Dr. med. Rolf Victor Heim. Sie haben langjährige Meditations- und Yoga-Praxis. Shanmugarajah Lazarus wurde in die Arunachala Yoga- und Siddha-Tradition geboren in der Linie Ramana Maharshi – Ananda Nadarasa – Kannan Swami. Karin Lüscher (bekannt auch unter dem Namen Purna Ramani) hat über viele Jahre bei verschiedenen Yoga-Meistern und -Traditionen gelernt.

Wirkung von traditionellem Yoga

Was kann traditionelles Yoga bewirken?

• Steigerung des Wohlbefindens durch körperliche und geistige Entspannung (effektives Mittel bei Stress, Depressionen und Burn-out)
• Vorbeugung, Linderung und Beseitigung von funktionellen Beschwerden (Verdauung, Atmung, Herz-Kreislauf, Schmerzen, usw.), Gelenkproblemen
• Verbesserung der Vitalität, Kraft, Elastizität und Körperbewusstsein. Durch die yogische Atmung lädt das Prana die Batterien auf.
• Schulung und Erhöhung der mentalen/kognitiven Fähigkeiten wie Konzentration, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Willenskraft
• Im seelisch-emotionalen Bereich werden innere Freude, Ruhe und Gelassenheit gefördert.

Vorteile von traditionellem Yoga

Traditionelles Yoga schützt vor Stress und Depression, hält den Körper gesund und geschmeidig bis ins hohe Alter. Die Übungen sind ohne Hilfsmittel und einfach erlernbar. Für den vollen Erfolg wird Yoga idealerweise auch zu Hause praktiziert.

Die Yoga-Kurse der Kampfsportschule Aarau sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet. Der traditionelle Yoga-Unterricht findet in den schönen und ruhigen Räumlichkeiten des Kurszentrums Aarau statt (vis à vis Kaserne Aarau, im Zentrum von Aarau)

Yoga-Instruktoren Karin Lüscher (links) aus Unterentfelden mit Purna Swami aus Bern, Leiter Spirituelle Heilmeditaton (rechts) in Tiruvannamalai, am Fusse des Arunachala in Südindien. Beide verfügen über einen reichen Erfahrungsschatz verschiedener Yoga-Systeme.

Karin Lüscher, Yoga-Instruktoren an der Kampfsportschule Aarau, in der klassischen Hatha-Yoga-Haltung Wirabhadrasana II  am Genfersee in Thonnon-les-Bain, Frankreich.

Video mit Yoga-Instruktorin Karin Lüscher an der Aare

Freisein wie ein Adler – Traditionelles Yoga im Garten Anima in Marokko

Purna Swami in Thiruvannamalai (Südindien) mit Velu Swami. Eine mittlerweile lanjährige Freundschaft verbindet die beiden Yoga-Meister.

Mit Yoga Balance, Standhaftigkeit und Selbstvertrauen entwickeln.

Lektion mit Purna Swami im Kurszentrum Aarau. In diesem schönen und ruhigen im Herzen von Aarau gelegenen Raum findet unser Unterricht in Yoga und Meditation statt.

Weiterführende Infos:

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Selvarajan Yesudian, Arzt und Yoga-Meister
Vortrag von Selvarajan Yesudain: Wie man ein Yogi wird
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