Kursprogramm
Selbstverteidigungskurs für Frauen vom 28. April/12. Mai 2016 in der Kampfsportschule Aarau
Kursleiter: Tommy Scheidegger, Karate-Lehrer und Nahkampf-Experte der Kampfsportschule Aarau mit über 35jähriger Kampfsport-Erfahrung
Rechtliche und Ethische Situation
– Verhältnismässigkeit der Selbstverteidigung, Im Karate gibt es keinen ersten Angriff (Karate Ni Sente Nashi)
Ein nicht stattgefundener Kampf ist ein gewonnener Kampf
– Vorbeugen ist besser als Heilen – gilt auch für den Umgang mit Gewalt
– Oberstes Ziel ist es -> Nicht verletzt zu werden / kein Risiko einzugehen!
– Prävention: Intuition als Frühwarnsystem
– Sensibilisierung für Gefahr und Gewalt im Alltag, Streitsituationen meiden
– Besondere Örtlichkeiten und Situationen wie Verhalten bei Dunkelheit, in Parkhäusern, Geldautomat, etc.
Stärkung mentale Selbstsicherheit
– Offene Hände, klarer Blick in die Augen des Gegners und eine sichere, laute Stimme
Typische „Anmachsituationen“, Provokationen
– Innere Grenzen durchsetzen und diese durchsetzen
– Verbale Methoden
– Abschreckung durch Aggressivität
– Flucht oder ein lauter Hilferuf, um auf sich aufmerksam zu machen, ist manchmal die bessere Option.
Die wichtigsten Karate-Basistechniken nach dem David-Goliath-Prinzip: Selbstverteidigung gegen körperlich überlegene Gegner
– Verteidigungs-/Kampfstellungen, Deckung/Blockade, Gegenangriffstechniken, Abwehrtechniken
– Gegenangriffstechniken: Faust, Handballen, Fingerstiche, Knie, Stampftritt, Tiefschlag, Ellbogen, Kopfstoss etc.
Einsatz von Alltagsgegenständen als Waffe
– Schlüssel, Kugelschreiber, Tasche, Schirm
– Infos über die verschiedenen Arten von Reizstoffsprühgeräten
Aufzeigen der Schwachpunkte des Angreifers, empfindliche Körperstellen
Realitätsnahe Partnerübungen
– Frauentypische Angriffe und Angriffsszenarien bzw. Bedrohungssituationen
Befreiungen und Verteidigung gegen Festhalten, Würgeangriffe, Armumlegen, Körperumklammerungen, Angriffe aus der Distanz
– Verteidigung in der Bodenlage
– Überfall am Geldautomaten
– Handtaschenraub
– Flucht
– Stresstraining
Üben der Techniken an Schlagpolster
Basistechniken werden alleine geübt, Selbstverteidigungssituationen zu zweit
Infos
Selbstverteidigungskurs für Frauen
Wichtige Infos über Selbstverteidigung für Frauen
Wichtige Infos über Selbstverteidigung im Allgemeinen
